FFC3
02.08.2013 09:00
Hvor utholdende er du i lårene? Og ikke minst i viljestyrken? Dagens #freakyfridaychallenge er enkel, men krever mye viljestyrke!
Still deg inntil veggen med hoftebreddes avstand mellom bena. Senk deg ned til du blir sittende i 90 grader i kneleddet. Armene og ryggen langs veggen hele tiden. Bli...
Tren ben!
31.07.2013 11:17
ALLE trenger å trene ben! Og alle trenger å trene de skikkelig! Kjør denne økten og jeg garanterer at du vil kjenne bena dine i mange dager etterpå:
Supersett 1:
Knebøy eller Frontbøy, 1min
Bulgarske utfall m/hantler, 1min
Supersett 2:
LegCurl på catslides m/vektskive på magen, 1min
Hip...
Tren ben!
31.07.2013 11:03
ALLE trenger å trene ben! Og alle trenger å trene de skikkelig! Kjør denne økten og jeg garanterer at du vil kjenne bena dine i mange dager etterpå:
Supersett 1:
Knebøy eller Frontbøy, 1min
Bulgarske utfall m/hantler, 1min
Supersett 2:
LegCurl på catslides m/vektskive på magen, 1min
Hip Thrust...
Intervalløkt!
30.07.2013 11:24
En kort og intensiv intervalløkt til tredemøllen (kan kjøres ute også):
Varm opp 5 min.
"45sek x 15sek"
15 intervaller:
Løp 45sek, hopp av båndet i 15sek.
Øk farten med 0,2 mellom hvert intervall.
2 min pause.
5 intervaller:
Løp 45sek, hopp av båndet i 15sek.
Behold farten konstant på den...
Bli med på treningsreiser!
30.07.2013 00:16
Bli med PT Elisabeth på treningsreiser til Fuerteventura i februar og mars 2014. Sol, ferie og trening på flotte Hotel Fuerteventura Imperial (5*), all inclusive. Les mer på "Treningsreiser". Der finner du all informasjon, priser, påmeldigsskjema og bilder fra tidligere treningsreiser.
30 min. sirkeltrening!
29.07.2013 13:52
Kjør en oppvarming på 5-10 min.
Sirkeltrening:
2 - arms sving med vektskive eller kettlebells, 1 min
10 sek pause
Step up på benk med stang eller hantler, 1 min (bytt ben etter 30 sek)
10 sek pause
Push ups, 1 min
10 sek pause
Knebøy/Air squat, 1 min
10 sek...
30 min. sirkeltrening!
29.07.2013 12:42
Kjør en oppvarming på 5-10 min.
Sirkeltrening:
2 - arms sving med vektskive eller kettlebells, 1 min
10 sek pause
Step up på benk med stang eller hantler, 1 min (bytt ben etter 30 sek)
10 sek pause
Push ups, 1 min
10 sek pause
Knebøy/Air squat, 1 min
10 sek pause
Chins/opptrekk, 1 min
10 sek...
Bestill tidlig og spar penger på reisen!
29.07.2013 00:00
Bestill før 1.september 2013:
1 uke: Totalpris kr. 11.500,-
2 uker: Totalpris kr. 16.500,-
Bestill mellom 1.september og 1.desember 2013:
1 uke: Totalpris kr. 12.500,-
2 uker: Totalpris kr. 18.500,-
Bestill etter 1.desember 2013:
1 uke: Totalpris kr. 14.000,-
2 uker:...
Bestill tidlig og spar penger på reisen!
29.07.2013 00:00
Bestill før 1.september 2013:
1 uke: Totalpris kr. 11.500,- pr. pers.
2 uker: Totalpris kr. 16.500,- pr. pers.
Bestill mellom 1.september og 1.desember 2013:
1 uke: Totalpris kr. 12.500,- pr. pers.
2 uker: Totalpris kr. 18.500,-pr. pers.
Bestill etter 1.desember 2013:
1 uke:...
FFC2
26.07.2013 08:30
Hvor rask er du?
100 gående utfall
100 burpess
100 chins/pullups
Øvelsene skal gjøres i den rekkefølgen de står og du skal gjøre ferdig en øvelse før du går til neste. Du kan bruke strikk eller apparat på chins/pullups, men gjør det så tungt som mulig for deg selv. Husk at økten også...
Elementer: 1 - 10 av 17