ALLE trenger å trene ben! Og alle trenger å trene de skikkelig! Kjør denne økten og jeg garanterer at du vil kjenne bena dine i mange dager etterpå: Supersett 1: Knebøy eller Frontbøy, 1min Bulgarske utfall m/hantler, 1min Supersett 2: LegCurl på catslides m/vektskive på magen, 1min Hip...

Kjør en oppvarming på 5-10 min. Sirkeltrening: 2 - arms sving med vektskive eller kettlebells, 1 min 10 sek pause Step up på benk med stang eller hantler, 1 min (bytt ben etter 30 sek) 10 sek pause Push ups, 1 min 10 sek pause Knebøy/Air squat, 1 min 10 sek pause Chins/opptrekk, 1 min 10 sek...

En kort og intensiv økt kan gi gode resultater om øvelsene er riktig sammensatt. Tips: Engasjèr kroppens største muskelgrupper, gjerne flere muskelgrupper i samme øvelse, ta så få og korte pauser som overhodet mulig, hold intensiteten oppe gjennom hele økten. Sirkeltrening er ypperlig til slike...